水に入ると「いい事」だらけ！
（水泳って体にとってもいいんですよ）
◆ 水中では、体が陸上の10分の１の軽さになります。非常に体が軽く感じます。 ◆ 浮力により、体に負担がかからないので、精神的にも「リラックス」します。
◆ 足・腰の悪い方（中高年）、肥満気味の方などに、最適のスポーツです。 ◆ 全身運動であり、しかも短時間でたくさんのエネルギーを使います。 ◆ 水圧による効果で血行促進、病気の予防にもなり、呼吸器系も鍛えられます。
◆ 水中で体を動かすことにより、ストレス解消。シェイプアップ効果もあります。 ◆ １年中できるスポーツ、しかも自分ひとりで気兼ねなく運動できます。 ◆ 泳げる人はもちろん、歩くだけでも「有酸素運動」ができますよ
。水泳ー初心者の為の日本語のサイトはこちらをクリックイルカ倶楽部
健康づくりのスイミング
健康のために水泳をやる人は、無理は禁物。やりすぎは続かないし体に ひびいてきます。一度にたくさんやるよりも、すこしずつ毎日やった方 がいいです。泳ぎ方（フォーム）に固執しないこと。高齢の方は、あま
り心拍数をあげすぎでもよくありません。水につかる時間を、なるべく 多くしていけば、徐々に呼吸器系も鍛えられていくので、一度にがんば りすぎないようにしましょう。体を痛めてしまっては、なんにもなりま
せんよ。楽しくマイペースで！ 友達と会う場所をプールにしてみて は？？
ハンブルクには夏だけオープンする屋外プールを含めると約２５のプールがあります。 下記のプールは全て Baederland Hamburg によって運営されていますので、 お出かけの際にはウエッブサイト(www.baederland.de)で営業時間を確認されることをおすすめします。★はシティマガジンハンブルク編集部のおすすめプールです。
Freizeitbaeder（余暇プール）・・・プール・サウナの他、レストランもあり、余暇を過ごすのに最適ですね。
★Alster-Schwimmhalle アルスタープール
住所：Sechslingspforte 電話：040-223012
50m室内プール（ハンブルクで唯一）、子供用プール、75m水上滑り台等の設備が整っており、ひたすら泳ぎたい人にも家族でくつろぎたい人にもおすすめできる。50mプールはかなり深いので、泳ぎに自信のない人や背の小さな子供は、一番端のコースで泳ごう。
●Bartholomaeus-Therme バルトロメウス
住所：Bartholomaeusstr.95 電話：040-221283
●Holthusenbad ホルトフーゼンプール
住所：Goernestr.21 電話：040-474754
波の出るプール、25m屋外温水プール、泡の出る温泉プール、サウナがあり、UバーンのKellinhusenstr. 駅に近く便利。ただし、屋内にきちんとしたプールがないので、しっかり泳ぎたい人にはオススメできない。
★MidSommerland
ミッドゾマーランド プール
住所：Gotthelfweg 2 電話：040-7631827
Hauburgにあるが、小川つき自然風プールや水を使った遊び場などがあり、なかなか楽しめるので、わざわざ行く価値はあるかも。
●Volksdorf フォルクスドルフプール
住所：Rockenhof 電話：040-6039349
●Bismarckbad
ビスマルクプール
住所：Hahnenkamp 1 電話：040-392663
25m室内プール、子供用プール、33m水上滑り台、3段階の温度に調整されたサウナがある。Aitona駅前にあるので便利。
★Bondenwald ボンデンワルドプール
住所：Friedrich-Ebert-Strasse
71 電話：040-5518629
ニーエンドルフにある25m屋内プール、屋外に日本庭園とプールとサウナがある。露天風呂の雰囲気がほんの少しだけど味わえる。
Freibaeder（屋外プール）・・・夏季（5月〜8月）のみの営業、毎日12時〜20時
●Freibad Aschberg アッシェンベルグプール
住所：Rueckerweg(Hamm)
●Freibad Dulsberg デユルスベルグプール
住所：Am Dulsbergbad
1（Dulsberg）
★Freibad
Marienhoehe＊ マリエンホーヘプール
住所：Luzernenweg 1-3（Blankenese）
50m屋外プールと25m屋外子供用プールがあるが、敷地がとても広いので、泳がずに日光浴をしている人が多い。Blankeneseという場所柄、日本人利用者も多い。
●Freibad Osdorfer Born オズドルファーボルンプール
住所：Am
Osdorfer Born（Osdorf）
●Freibad Rahlstedt ラールシュテッドプール
住所：Wiesenredder 85（Rahlstedt）
★Naturbad
Stadtparksee シュタットパーク自然プール
住所：Suedring 5b (Winterhude)
Stadtpark内の湖が、夏場は自然プールとして機能している。湖横の芝生には、全裸で日光浴をする人達がいて、なかなか解放的な雰囲気である。
Reginalbaeder
（地域プール）・・・25Mプール（屋内プール）完備で、気軽に利用できる
●Blankenese
住所：Simrockstrasse 45 電話：040-860179
●Bramfeld
住所：Fabriciusstrasse 223 電話：040-78881431
●Elbgaustrasse
住所：Elbgaustrasse 110 電話：040-78884231
SバーンElbgaustrasse駅のすぐそば。いかにも地域プールという雰囲気のプールで、地元の子供達でにぎわっている。
●Rahlstedt
住所：Rahlstedter Bahnhofstr.52
電話：040-78881631
●St.Pauli
住所：Budapester
Str.29 電話：040-78881631
●Suederelbe
住所：Neugrabener
Markt 9 電話：040-78883831
●Wandsbek
住所：Wendemuthstrasse
14 電話：040-78881531
● Bille-Bad mit Freibad
und Sauna
住所：Reetwerder 25 電話：040-7214423
●
Billstedt mit Freibad
住所：Archenholzstrasse 50a 電話：040-7320200
●Finkenwerder
mit Freibad
住所：Finksweg 82 電話：040-7428611
★
Kaifu-Bad mit Freibad＊
住所：Hohe Weide 15 電話：040-405823
25m屋内プールと50m屋外プールの他、敷地内にはフィットネスクラブや、スカッシュ場もある。街中にあるのに、静かで、比較的子供や老人の少ないプール。
● Ohlsdorf mit Freibad
住所：Im Gruenen
Grunde 1 電話：040-595203
● Wilhelmsburg mit
Freibad und Sauna
住所：Dratelnstrasse 30 電話：040-78881731
